평소에 운동도 많이 하고 요즘 마라톤, 트레일러닝을 하고 있어 나름 건강하다고 생각했는데 인바디 다이얼 H30NWi를 사용하고 충격 받았습니다. 글쎄 경도 비만이라고 나온 것입니다. 운동을 많이 하니까 음식을 아무렇지 않게 먹었는데 사실 몸 속은 문제가 있었다는 것입니다. 인바디 체중계가 아니었으면 몰랐을 정보입니다. 그래서 이제는 매일 하루의 시작을 인바디 체중계로 시작하는데요. 어떻게 목표 설정하고 관리를 하고 있는지 참고해 보시기 바랍니다. 스마트 체중계 추천 모델입니다.
인바디 체중계 결과값 다이어트 자극!
인바디 다이얼 H30NWi 을 사용하면서 느낀 점은 다이어트에 대한 의지를 강하게 잡아준다는 것입니다. 단순히 몸무게 수치만 보여주는게 아니기 때문에 나한테 어디가 문제인지 알 수 있어서 좋습니다.
인바디 체중계는 스마트 체중계로 정교한 정보들을 인바디 앱으로 보여주는데요. 측정을 하면 체중, 골격근량, 체지방률을 메인 화면에서 볼 수 있습니다. 체중 표준, 골격근량 표준이지만 저는 체지방률이 표준이상으로 문제가 되고 있음을 보여주고 있습니다.
상세 메뉴로 가면 자세한 정보 확인이 가능한데요. 체지방량의 수치가 어느정도인지 그래프로 알 수 있습니다. 다행인점은 저는 표준이상 경계점에 걸려 있다는 것입니다. 조금만 노력하면 개선 효과를 볼 수 있겠죠?
그리고 체성분 균형에 따른 CIDP 유형을 보여주는데요. 저같은 경우는 표준체중 허약형이라고 합니다. 여기서도 충격을 받았습니다. 제가 허약형이라니... 뭔가 운동 상태에 문제가 있는거겠죠.
그리고 성인병의 가장 문제가 되는 복부비만 분석도 해주는데요. 저는 표준 이하 수준이고 내장지방레벨이 낮게 측정되었습니다. 운동을 하는 뿌듯함을 느낄 수 있는 수치입니다.
하지만 종합 체형좌표는 경도비만 입니다. 상하체 균형이 약한 불균형이라고 합니다. 세상에 경도비만 이라니 이걸 저는 적정으로 가져오는게 목표입니다.
인바디 어플 활용 목표설정 하기!
인바디 어플은 목표 설정을 통해 조금 더 체계적인 준비를 할 수 있게 가이드도 해줍니다. 다이어트 기간은 4주~ 12주까지 선택이 가능하고 다이어트 목표 설정을 하게 되어 있습니다. 단순히 체중감소가 아니라 체지방 감소, 골격근 증가로 인바디 체중계만의 정교한 목표를 설정하게 해줍니다.
그리고 일주일에 몇 번 운동할 계획인지 설정하게 나옵니다. 저같은 경우는 6~7일 도전 입니다. 그리고 하루에 몇 분 운동할 계획인지도 설정합니다. 저는 30분~1시간 정도로 잡았습니다.
그리고 운동 강도 설정도 가능합니다. 저는 조금 강하게로 설정했습니다. 단시간내에 효과를 보기 위한 전략입니다. 그리고 평소 활동량을 체크하게 해줍니다. 정확한 가이드를 위한 것입니다.
그리고 언제 식사할 지도 체크하게 되어 있습니다. 하루 3끼 이상 먹을 것을 권장하고 있네요.
목표 설정을 하면 대시보드 화면에 체성분 목표와 1일 추천 섭취량을 보기 좋게 확인할 수 있습니다.
인바디 체중계 인바디앱 식단 / 운동 가이드
인바디 앱에서 목표 설정을 하면 식단 가이드를 볼 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방에 대해 어떤 양으로 섭취해야 하는지 자세하게 보여주고 있습니다.
탄수화물, 단백질, 지방 어떤걸 섭취하면 좋을지 이미지와 함께 보여주고 있어 선택을 쉽게 할 수 있습니다.
그리고 운동 가이드도 해줍니다. 첫날은 상체 운동, 하체 운동을 하게 안내하고 있습니다. 헬스장을 이용하지 않고 집에서 할 수 있는 홈트로 안내하고 있습니다. 그리고 옆에 보면 유튜브 마크가 보이는데요. 어떻게 운동해야 하는지 영상으로 볼 수 있게 안내하고 있습니다. 홈트 필수품이 될 수 있을 것 같습니다.
이렇게 운동 방법들을 영상으로 보면서 배울 수 있습니다.
인바디 점수 변화!
매일 측정하고 있는 인바디 점수 그래프 입니다. 그래프가 오르락 내리락 하면서 일회일비 하는데요. 열심히 다이어트 운동할 수 있게 해주는 힘이 되고 있습니다. 앞으로 이 수치가 어떻게 변해갈지 기대됩니다. 인바디 체중계 인바디 다이얼 H30NWi 스마트 체중계 추천 모델이니 잘 참고해 보시기 바랍니다.
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