달리기 (3) 썸네일형 리스트형 달리기 10km 마라톤 준비 런닝머신 인터벌 훈련 방법 본격적인 가을 마라톤 시즌이 되었습니다. 달리기를 좋아하는 분들이 많아지면서 마라톤 준비도 철저하게 하고 싶은 분들이 많은데요. 오늘은 런닝머신 인터벌 훈련 방법을 알려드릴테니 잘 참고해서 활용해 보시기 바랍니다. 1단계 10km 마라톤 준비 런닝머신 인터벌 달리기 초보 분들은 일단 달리기에 익숙해져야 합니다. 하지만 꾸준히 달리기에는 어려움이 있죠. 그래서 런닝머신 인터벌 훈련으로 달리기와 걷기를 병행해 체력을 만들어주는 과정입니다. 런닝머신 속도는 시속 11km 3분 달리기를 합니다. 그리고 시속 7km 3분 걷기를 합니다. 이걸 5세트 반복합니다. 처음에는 어렵지만 점점 익숙해져 가는 자신의 모습을 볼 수 있고 이게 익숙해 지면 다음 단계로 올라갑니다. 2단계 10km 마라톤 준비 런닝머신 인터벌 .. 다이어트 운동 달리기만 해도 기부하는 MYNB앱, 뉴발란스+ 이랜드 재단의 기부 캠페인 동참! 다이어트 운동에서 가장 효과가 좋은 것은 달리기 입니다. 가장 빨리 땀을 흘리고 체력소모 또한 크기 때문입니다. 무엇보다 간편한 운동이라 준비할게 없다는게 장점이지요. 오늘은 이렇게 다이어트 운동을 하면서 기부도 할 수 있는 MYNB앱에 대해 알려드릴테니 참고해서 동참해 보시면 좋을 것 같습니다. 뉴발란스 + 이랜드 재단의 기부 캠페인 달리기로 기부하는 캠페인은 뉴발란스 + 이랜드 재단의 기부 캠페인 입니다. 사람들이 달리기로 기부한 포인트의 2배를 대상에게 기부하는 캠페인으로 우리가 할일은 그냥 달리기만 하면 됩니다. 다이어튼 운동은 MYNB앱과 함께! MYNB앱은 뉴발란스의 앱인데요. 다양한 참여를 통해 포인트를 모아서 제품을 구입할때 활용 할 수 있습니다. 기부는 이 포인트로 할 수도 있지만 러닝만.. 마라톤 도전? 달리기 장려하는 블랙모어스 Run for More 호주에서 가장 큰 마라톤 대회 Blackmores Sydney Runnig Festival 이 있습니다. 블랙모어스가 15년간 메인 스폰서로 후원하고 있어 블랙모어스라는 이름이 대회명에 붙었는데요~ 국내에서 하는 스포츠 브랜드 마라톤대회 같은 것이라 보시면 됩니다. Blackmores Sydney Running Festival은 여러 레벨의 코스로 달리기 매니아, 전문가 모두 참여 가능한 대회 입니다. 그리고 독특하게 가족이 함께 달리는 코스도 있습니다. 그만큼 건강을 먼저 생각하고 함께 하는데 의미를 두고 있는 마라톤 대회이기 때문입니다. 그래서 국내도 마찬가지 이지만 마라톤 대회를 보면 정말 많은 사람들이 참여하고 열광하고 있습니다. 그 이유는 뭘까요? 달리면서 느끼는 짜릿한 성취감, 그리고 건강에서.. 이전 1 다음
